二、非同步式呼吸
呼吸頻率與動作次數(shù)不相等，呼吸是在動作間歇時進行的。
1、幾次動作一次呼吸。連續(xù)做幾次動作后暫停，做一次呼吸，再連續(xù)做幾次動作后再做一次呼吸。此方式在一次訓(xùn)練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時，或做準備活動時常采用。
2、一次動作幾次呼吸。在大重量負荷(所能承受重量的90%以上)或身體接近疲勞時，調(diào)整一下呼吸，以便再努力完成一次動作練習(xí)。
三、自由調(diào)節(jié)式呼吸法
在進行小強度訓(xùn)練時，呼吸常采用自由調(diào)節(jié)式。 總之，健美練習(xí)時的呼吸方式應(yīng)隨動作而變。正確的呼吸起到調(diào)整體位和協(xié)助完成動作的重要作用。
總結(jié)：看似我們生活中尤為簡單的動作，卻也蘊藏著健康小秘密。所以健康的訊息存在著我們周圍，做個細心的人，你一定會健康無比的!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：劉德泉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
