眼部保養(yǎng) 教你十招讓你不再苦惱(2)

  (6)多吃各種水果

  特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

  (7)保持良好的生活習(xí)慣

  睡眠充足,不熬夜。

  (8)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

  注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼睛保健操。

  (9)保持良好的工作姿勢(shì)

  保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

  (10)調(diào)整熒光屏距離位置

  建議距離為50—70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  總結(jié):綜上所述,只要你每天在空閑時(shí)多花那么一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,來(lái)關(guān)注一下眼睛,來(lái)保養(yǎng)一下眼睛,那么,你就不會(huì)再出現(xiàn)看眼睛干澀,眼睛腫,以及什么都看不清楚的情況了。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊期:2012.07,作者:常婷,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

保養(yǎng) 眼睛 眼睛保健操 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...