爬樓梯vs體力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上5層樓，仍覺(jué)得輕松，說(shuō)明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。
不論哪個(gè)年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說(shuō)明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。>>>揭秘“面部密碼” 探尋健康信息
腰臀比vs肥胖
女人怕隨著年齡的增長(zhǎng)體重也增長(zhǎng)起來(lái)，于是天天叫囂著減肥減肥，殊不知要命的不是肥胖，而是由此帶來(lái)的心血管疾病。
世界衛(wèi)生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖。測(cè)量時(shí)放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，女性則應(yīng)小于0.7。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85時(shí)，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理。>>>女人健康巧養(yǎng)生 中醫(yī)六大保健措施關(guān)鍵
仰臥起坐vs婦科病
預(yù)防婦科疾病可以用鍛煉腹肌的方法，適宜的莫過(guò)于仰臥起坐，讓肚皮下面的零件都跟著運(yùn)動(dòng)起來(lái)。30歲以下，仰臥起坐的佳成績(jī)應(yīng)為45~50個(gè)/分鐘;30歲好做到40~45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25~30個(gè)/分鐘。
腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說(shuō)有百利而無(wú)一害，除了塑造身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質(zhì)量。>>>健康備忘錄 4招保男人陽(yáng)剛之氣
