8.缺乏休息
如果缺少休息，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體力下降了，效果也不會(huì)太理想。保證每天晚上有8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，這對(duì)于保證你的身體能夠自我恢復(fù)是十分重要的。
另外，要均衡地鍛煉身體的每一個(gè)部位，不要讓任何一個(gè)部位過度疲勞。避免在24至48小時(shí)內(nèi)鍛煉同一身體部位。
9.不增加強(qiáng)度
健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能老是用同樣的強(qiáng)度進(jìn)行長期的鍛煉，應(yīng)該過一段時(shí)間就增加一點(diǎn)強(qiáng)度，把每一組鍛煉都百分之百地做完，否則就沒有意義。人們通常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，每當(dāng)做后一組時(shí)，往往要節(jié)省一下體力，這真是一個(gè)大大的錯(cuò)誤。
10.鍛煉過度
比需要的時(shí)間更長、為一特殊身體部位做過多的鍛煉或者過勤地去鍛煉，這些都是鍛煉過度的征兆。不管你相信還是不相信，過多地鍛煉與根本不鍛煉一樣對(duì)健身來說都是無效的。
為了達(dá)到佳的效果，要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，而且保證你的鍛煉非常平等地鍛煉了身體的每一個(gè)部位。記住，你無需過量鍛煉，適當(dāng)鍛煉效果好。
總結(jié)：健身原則基本的是要保證運(yùn)動(dòng)適度，有著人會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多越有保健功效，這是嚴(yán)重的誤區(qū)思想。那么，以上小編盤點(diǎn)的體育健身禁忌來學(xué)習(xí)下吧。
