自定體檢項(xiàng)目有哪些
1、腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的指標(biāo),世界衛(wèi)生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康。
標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8,女性小于0.7。許多研究已證明,該比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn),男性WHR>0.95和女性WHR>0.85就有患心血管疾病的危險(xiǎn)。要注意,測量時(shí)一定要采取站姿。
2、屏氣時(shí)間越長越好,如果慢速呼氣能達(dá)到30秒以上,就說明肺臟功能很強(qiáng)。一個(gè)20歲、身體健康的人,甚至可持續(xù)90~120秒。對(duì)于肺臟功能欠佳的人,可以通過食用大量的水果和蔬菜來改善。
在芬蘭的調(diào)查顯示,強(qiáng)健的肺臟功能與植物油中含量較高的維生素E有關(guān);在意大利,水果中的維生素C是人們呼吸功能良好的原因;而紅色、黃色水果及蔬菜中的β-胡蘿卜素則對(duì)改善荷蘭人的肺功能起了很大的作用。
3、將3次脈搏數(shù)相加,減去200再除以10:(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結(jié)果為:0~3說明你的心臟強(qiáng)壯;3~6良好;6~9心臟一般;9~12心臟不怎么好;12以上應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生。心臟功能較弱的人要注意從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面來進(jìn)行調(diào)試。
4、健康的正常人,10秒到30秒之間就會(huì)感到熱。
若感覺到熱的時(shí)間過長,或左右感覺不同的人,可能是交感神經(jīng)失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病,建議做徹底的健康檢查。
5、自己制定的體檢項(xiàng)目包括20歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的佳成績?yōu)槠鹇?5~50次;30歲的為40~45次;40歲的為35~40次;50歲的為25~30次;60歲的為15~20次。
總結(jié):由于生活的種種條件很多的女白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài),飲食不合理、休息不足、壓力過大都是讓我們進(jìn)入亞健康狀態(tài)的因素,所以這些白領(lǐng)們要經(jīng)常去檢查這些體檢項(xiàng)目!