不要掉進(jìn)傷害皮膚的“糖陷阱”(2)

  抗糖化,從現(xiàn)在開始

  糖,不僅會(huì)讓身體變胖,而且還會(huì)讓肌膚變老,所以從現(xiàn)在開始,就從生活中的一點(diǎn)一滴開始抗糖化吧!

  1 少吃糖王道

  許多人會(huì)問,每天吃多少糖才不超標(biāo)呢?研究報(bào)告顯示:如果每天吃超過40克的糖(砂糖、碳酸飲料),或超過250克的糖類(來自米飯、面包等碳水化合物轉(zhuǎn)化的糖類),那么就說明你“糖超標(biāo)”!所以,少喝碳酸飲料,喝咖啡時(shí)少加糖,這樣對(duì)肌膚和牙齒都有好處。

  當(dāng)然,牛油、麥片、冰激凌、焦糖布丁、燒烤等食物吃得過多也會(huì)加速衰老,所以在生活中都要盡量控制,不是堅(jiān)決不吃,而是一定要注意適量。如果你天生是糖果的愛好者,很難拒絕糖的誘惑,那么我建議你多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),這樣才能促進(jìn)糖分的代謝。

  2 健康料理方式更抑糖

  食物的料理方式對(duì)于維持健康及肌膚年輕也是非常關(guān)鍵的,炭烤或高溫烘焙也會(huì)造成糖過剩,所以在日常生活中要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。當(dāng)然,平時(shí)生活中可以多做一些諸如肉皮凍等含有豐富膠原蛋白的食物,這樣也可以抑制肌膚糖化。

  3 學(xué)會(huì)看食物成分表才能遠(yuǎn)離“糖陷阱”

  市面上一罐375毫升的碳酸飲料含糖量大約是10茶匙,相當(dāng)于正常人一天所需要的糖分?jǐn)z取量。所以要學(xué)會(huì)檢視食品標(biāo)簽,對(duì)于“蔗糖、玉米糖漿、果糖”等成分字樣都要有高度警惕性,這樣才不會(huì)掉進(jìn)隨處可見的“糖陷阱”。

  既然我們認(rèn)識(shí)了肌膚的又一個(gè)損友——糖,那么讓我們一起開始“少糖生活”吧,相信過不了多久,我們的身材會(huì)因?yàn)樯偬嵌兊媒】得鐥l,我們的肌膚會(huì)因?yàn)樯偬嵌兊霉饣袕椥?讓我們一起加油吧!

  總結(jié):糖雖好,但是也要適度的吃,切不可當(dāng)成主食來吃,一旦掉進(jìn)糖陷阱,很難自拔,對(duì)皮膚的傷害是不能彌補(bǔ)的,為了以后不后悔,請有愛好吃糖的朋友,減少糖的攝入量吧。(文章原載于《健康文摘》,刊期:2012.8,作者:陳力,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

加速皮膚衰老 碳酸飲料 糖果 
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