3.摩、擦小腹
按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內(nèi)有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。
功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),調(diào)經(jīng)止痛。
4.點(diǎn)揉子宮穴
按摩方法:子宮穴位于下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5.點(diǎn)按足三里
按摩方法:足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處,用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。
功效:“常按足三里,勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知,特別是對(duì)于氣血不足的體弱女性,點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。
值得注意的是,自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始,其治療目的是疏經(jīng)通絡(luò),引血下行,使經(jīng)行通暢,當(dāng)月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩,待下一周期再進(jìn)行治療。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病,還應(yīng)同時(shí)進(jìn)行專科治療。