1、坐在地板上，伸直腿部，先繃緊腳尖、腳趾盡量向腳底彎曲，再讓腳與腿部呈90度，然后放松。每個(gè)姿勢(shì)做2次呼吸，每回做6至8次。勻速呼吸，做動(dòng)作時(shí)不要過(guò)猛拉伸。
2、端坐，雙腿平伸懸空，雙腳以腳踝為軸，腳尖像在畫(huà)圓圈一樣轉(zhuǎn)動(dòng)，先由左向右繞一圈，再由右向左繞一圈，同時(shí)盡可能地張開(kāi)腳趾，然后放松。重復(fù)做5至8次，每繞一圈3秒左右。
3、站立，腳尖踏在一個(gè)5至10厘米高的物體上，腳跟著地。單腳抬起后腳跟，保持3至5秒，還原，再換另一只腳做。輪換做5至8次。如站立不穩(wěn)，可手扶椅背或墻壁。
4、跪坐，兩腳伸直，腳面貼地，兩手與膝著地。兩臂撐起，膝蓋慢慢抬離地面，身體重心移向腳尖，持續(xù)2秒鐘，還原，重復(fù)做5至8次。
總結(jié)：希望小編的推薦可以得到廣大女性同胞的認(rèn)可，常常穿高跟鞋的不妨試試這些簡(jiǎn)單可行的小招數(shù)，不僅緩解了腳步疲勞，更放松了身心。但是高跟鞋還是不適合長(zhǎng)期穿著，緩解疲勞治標(biāo)不治本。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
