辦公室疲勞 做好保健輕松應(yīng)對(duì)(3)

  雙角式伸展

  雙角式的動(dòng)作看來(lái)有點(diǎn)兒夸張,不過(guò)對(duì)于緩解雙肩和腿部的僵硬感都很有效,而且頭部向下的動(dòng)作能夠改善大腦的輕微缺氧,頸部也能得到放松。

  雙腿開(kāi)立,雙手在身體后側(cè)相握,呼氣身體向前俯,雙手伸直并垂直于地面,頭部自然下垂。吸氣身體還原。

雙腿開(kāi)立,雙手在身體后側(cè)相握

  注意:如果韌性不夠雙手不必相握,手臂盡量向上伸直也有一定的功效。

  小腿放松

  坐立,雙手交叉握住左膝蓋后側(cè),身體保持直立,盡量讓左大腿靠近身體。

  如果空間不夠,就讓左膝自然彎曲,如果您正好在候機(jī)大廳,那就可以把動(dòng)作幅度做大,讓抬起的左腿做繞膝運(yùn)動(dòng),逆時(shí)針轉(zhuǎn)兩圈之后再順時(shí)針轉(zhuǎn)兩圈,然后再嘗試讓抬起的這條腿做5次伸展放松的踢小腿動(dòng)作。

抬起的左腿做繞膝運(yùn)動(dòng)

  注意:不要讓上半身前俯去夠大腿,這樣動(dòng)作的效果可能減半哦。

  總結(jié):疲勞不僅對(duì)身心健康不利,也不利于工作的完成,長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)使得人萎靡不振。那么,以上小編準(zhǔn)備的辦公室緩解疲勞秘笈來(lái)學(xué)習(xí)下吧,很有幫助哦~

辦公緩解疲勞方法 如何緩解疲勞 疲勞 
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