六個觀點知道身體的健康狀況(3)

  測試五、反應(yīng)力

  測試他的反應(yīng)力,就需要你這個好助手,當(dāng)然還需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。讓他站在你面前,你輕輕拿住直尺一端,讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺,看下他抓住直尺的位置,并測量這個位置距離另一端的距離。

測試他的反應(yīng)力,就需要你這個好助手,當(dāng)然還需要小道具

  結(jié)果:

  反應(yīng)距離8厘米 生物年齡20歲

  反應(yīng)距離15厘米 生物年齡30歲

  反應(yīng)距離20厘米 生物年齡40歲

  反應(yīng)距離25厘米 生物年齡50歲

  反應(yīng)距離30厘米 生物年齡60歲

  沒抓住 生物年齡70歲

  SOS:提高身體的反應(yīng)力,只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應(yīng)力,但有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是佳選擇。

  測試六:平衡感

  順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲,從理論上說,人到70歲都是可以走鋼絲的。

  現(xiàn)在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看表,記下他身體保持平衡的時間。現(xiàn)在測試計算時間開始,你讓他單腿站立,緊閉雙目,抬起另一只腿的膝蓋,雙臂平放,以幫助身體保持平衡。當(dāng)他失去平衡,另一只腳著地的時候,測試就結(jié)束。

測試時候你要幫他看表,記下他身體保持平衡的時間

  結(jié)果:

  單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲

  單腳站立的時間40-59秒 生物年齡30歲

  單腳站立的時間30-39秒 生物年齡40歲

  單腳站立的時間25-29秒 生物年齡50歲

  單腳站立的時間少于25秒 生物年齡60歲或以上

  SOS:如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多,那就要經(jīng)常對他進行訓(xùn)練。方法多種多樣:簡單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習(xí):單腿站立,另一只腳往后面伸展,而上身盡量往前。

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