13、放松時(shí)段
清晨或日落時(shí)分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置于膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊后放松，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放松;專注呼吸，將意念集中于兩眉之間或丹田。
沉思是心靈的伸展，通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展。
14、做事提前些
拜訪客戶到早了，不妨找個(gè)地方擦一下鞋。悠閑的漫步、眼睛東張西望讓人放松精神，同時(shí)可以借機(jī)梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。
15、網(wǎng)球泄憤
在電腦鍵盤上敲擊時(shí)，人體形狀會有什么變化?呼吸次數(shù)上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺繃直、肩膀僵硬。
沒人注意到吧?沒過30分鐘就需要改變一下姿勢，簡單的站起來倒杯水，便可以有效促進(jìn)血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以泄氣。拿一個(gè)破網(wǎng)球，扎一個(gè)洞，用力擠，感受手中的壓力，然后讓悶氣隨之釋放。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打電話給好友，告訴一下自己來到了新的環(huán)境。同樣，一天內(nèi)可以休息幾次，有意降一下節(jié)奏，感受自己面對新的挑戰(zhàn)還是能夠控制和勝任。
17、處置堵車
遭遇堵車時(shí)，或者瑣事纏身不得不遲到的話，很多人都會打電話通知。不過通常他們都做減法，將遲到的時(shí)間減半的告訴對方。
其實(shí)合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，盡管讓人不悅，但至少為對方留下了重新安排的余地，再說，一次遲到總好過讓對方聯(lián)系兩次失望。
18、參加戶外運(yùn)動
研究顯示登山、攀巖或者喜歡在山地行走者，比習(xí)慣平地運(yùn)動的人，更具戶外經(jīng)驗(yàn)，更能勝任嚴(yán)峻或復(fù)雜的環(huán)境。海拔稍高的地區(qū)，較之平地空氣中負(fù)離子含量更豐富，吸入后有助于放松心情和振奮精神。
