飯前喝勺醋
亞利桑那州立大學(xué)的研究表明:2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說:“醋酸能滅活某些淀粉消化酶,延緩碳水化合物的消化?!笔聦?shí)上,醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。
少吃快餐和紅肉
明尼蘇達(dá)大學(xué)對(duì)3000名18~30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪,結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到1次的人相比,體重增加了4.5千克。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對(duì)3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),每周吃至少5次紅肉者比少于1次者,患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
香料有藥效
德國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),肉桂中的化學(xué)物能激活胰島素受體的酶,還有助于降低膽固醇和甘油三酯。
身邊有人陪
《糖尿病護(hù)理》雜志上刊登的一項(xiàng)研究報(bào)告指出,獨(dú)居女性患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較高。
總結(jié):預(yù)防糖尿病要從細(xì)節(jié)入手,改掉生活中的惡習(xí),不給糖尿病任何可乘之機(jī),這樣才能避免患上糖尿病。(文章原載于《中外健康文摘》,作者:魏婧,刊期:2012.8A,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。