七招有效幫助你擁有美腿和翹臀(3)

  美腿翹臀 你也可以擁有

  看到女明星的美腿均勻細(xì)長(zhǎng),你會(huì)不會(huì)羨慕呢?看到她們擺出的妖嬈的S形的pose,你會(huì)不會(huì)眼紅呢?其實(shí),你也可以擁有的喲,而且只是需要幾個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作就OK了

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  動(dòng)作一:夾臀

  這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,但是效果卻很不錯(cuò)。只需要你下次的等公車或是在看電視的時(shí)候,把雙腿打開,大概和肩膀同寬,然后用力的加緊你的屁股,當(dāng)你覺得夾不能更緊的時(shí)候就可以放開,然后再重復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作。只要堅(jiān)持,你就可以擁有緊實(shí)的翹臀了,下次穿貼身牛仔褲的時(shí)候會(huì)讓你有驚喜喲。而且這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作還可以防止痔瘡,一舉兩得。 原創(chuàng) 瘦身男女

  動(dòng)作二:貼墻站立

  這個(gè)動(dòng)作會(huì)比較累人,但是效果很贊。首先要把鞋子脫掉,然后緊貼著墻站立,踮起后腳跟。這個(gè)動(dòng)作的要訣就是要保持四點(diǎn)貼墻,分別是:后腦勺,兩肩,臀部和后腳跟。這個(gè)動(dòng)作大概堅(jiān)持十五分鐘就會(huì)感到累了,如果是在夏天十五分鐘甚至就會(huì)出汗了。這個(gè)動(dòng)作側(cè)重的是小腿的鍛煉,堅(jiān)持不解會(huì)讓一擁有一雙纖細(xì)均勻的消退了。而且這個(gè)動(dòng)作能讓你鍛煉出優(yōu)雅的儀態(tài),如果能夠結(jié)合第一個(gè)動(dòng)作,那就是雙管齊下了。

  動(dòng)作三:踢腿

  動(dòng)作三需要再床上或是地毯上才能完成,先要側(cè)躺在床上,把上半身依靠手臂的力量支撐起來(lái),將放在上面的腿打直,再用力踢起來(lái),大概與床面成45度角定住,堅(jiān)持5秒后放下,動(dòng)作三主要針對(duì)的是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。如果每天都能堅(jiān)持每支腿踢起二十次,假以時(shí)日就可以和蘿卜腿說(shuō)拜拜了

  只要將這三個(gè)動(dòng)作有空時(shí)候練習(xí)練習(xí),你的美腿翹臀一定會(huì)成為別人羨慕的對(duì)象了。各位愛美妹妹們,趕快試一試吧!要是你真的瘦了,請(qǐng)把我們瘦身男女網(wǎng)站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。

  總結(jié):怎么擁有它們比難吧,瘦出沒人細(xì)腿很簡(jiǎn)單,詠梅迷人翹臀也不難,小編給大家介紹都是很有效地方法,大家一起努力吧!

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