瘦身晚餐 吃出0脂好身材
1、栗子米飯
材料米或糯米35克。
【配料】栗子、料酒、鹽各少許。
做法：
①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。
?、趯⒚滓?、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
瘦身小編點(diǎn)評(píng)：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1個(gè)。
【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：
?、賹⑺蟮扒虚_(kāi)1/3，挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。
?、蹖韬玫姆训包S放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。
小編點(diǎn)評(píng)：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
3、百葉雪菜
材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。
【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法：
①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。
?、跒r干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。
?、燮鹩湾伡?大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。
總結(jié)：地瓜，能徹底清除宿便還有減肥的作用哦。秋季養(yǎng)生食譜你學(xué)會(huì)了嗎!趕緊動(dòng)手解決便秘?zé)馈?/p>
