健身器材使用妙招 跑步機安全使用法(2)

  家庭跑步機的正確使用訓練方法

  跑步機是家庭及健身房常備的器材,而且是當今家庭健身器材中簡單的一種,是家庭健身器的佳選擇。

  訓練前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

  選用快速啟動模式:好的跑步機會預(yù)置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。

健身器材使用妙招 跑步機安全使用法

  注意身體位置:要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當然,也不要跑偏。

  從走步開始:建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。

  慢慢停下來:雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

  總結(jié):跑步機使用不當也會帶來一些健康問題,學會正確使用跑步機才能避免隱患。那么,以上小編準備的跑步機使用招數(shù)來學習下吧。

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