6、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐好要搭配得均衡,要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
7、飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分,如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成,只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng),可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食,那樣很難達到健康機體的要求。
8、笑口常開,敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度,更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解,不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
9、睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了,但是睡覺也有一定的學問與講究。例如,有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命,也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺,那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡,那樣對呼吸有影響,還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
10、乳房保健要及時
女性要關注乳房的健康,不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩,要養(yǎng)成自檢的習慣。而且,要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣。據(jù)調查顯示,戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內有害物質,久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外,女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。