秋季潤肺七大高招(2)

  護肺——按摩操

  按迎香穴,將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。

  叩肺俞穴,每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。

  吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效。

  凈肺——常咳嗽

  隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。

  因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

  健肺——去登山

  登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養(yǎng)和調節(jié)作用。

  有骨關節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動。

  因此,運用以上這些有效的秋季養(yǎng)肺方法,能幫你養(yǎng)肥潤肺,減少肺部疾病。

養(yǎng)肺 清肺的食物 秋季養(yǎng)生 
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