這就像運(yùn)動(dòng)員在賽前做熱身活動(dòng)一樣，能夠使你心理和行為迅速進(jìn)入佳狀態(tài);接著，要讓自己把當(dāng)天要做的事情仔細(xì)考慮一遍，提前做出各種計(jì)劃，做到心中有數(shù)。
在工作中感到疲勞的時(shí)候可以為自己沖上一杯茶或者是一杯咖啡來(lái)提提神，適當(dāng)?shù)碾x開辦公桌活動(dòng)活動(dòng)，站在窗前看看遠(yuǎn)方或者是伸伸懶腰，深呼吸幾下，都能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而使自己更快的進(jìn)入新工作當(dāng)中。
放假期間的養(yǎng)生秘訣：
起居有序，早睡早起。熱水泡腳，解乏安眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解緊張
專家支招假日綜合癥 調(diào)整心態(tài)避免工作恐慌
每一年十一放假結(jié)束，都會(huì)有不少人患上假日綜合征這樣的古怪的疾病。實(shí)際上假日綜合征是一種軀體問(wèn)題和心理問(wèn)題綜合的疾病。專家給出四種不良心態(tài)以及應(yīng)對(duì)方法，讓大家回復(fù)正常生活。
1、疲憊長(zhǎng)長(zhǎng)的幾天假期，許多人感到心理、生理都十分的疲憊。今天起，應(yīng)提前一兩個(gè)小時(shí)入睡，起床后可散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期，以盡快恢復(fù)體力。睡前洗個(gè)澡，或用熱水泡腳。
2、神經(jīng)性厭食連續(xù)性的應(yīng)酬與飯局，對(duì)一切食物都從心理上感到厭惡與恐懼。多參加運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口?？蛇m當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片。以進(jìn)食清淡飯菜為主，盡可能不碰魚肉。多吃些水果和蔬菜。
3、工作恐慌綜合征重新回到工作崗位無(wú)法及時(shí)調(diào)整心態(tài)，特別容易產(chǎn)生焦慮、郁悶、煩躁等情緒，對(duì)上班懷有恐懼。今天起，多抽點(diǎn)時(shí)間靜心思考，提前部署上班后該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。
4、孤獨(dú)綜合征這是不少?gòu)募亦l(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)地的人極易患上的心理疾病，看到周圍的人都?xì)g聚一堂時(shí)，情形會(huì)變得更糟。承認(rèn)并發(fā)泄自己的消極感受，不要刻意壓抑它。多結(jié)交朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。
總結(jié)：針對(duì)于假日綜合癥人群，以上三種緩解的小妙方，大家不妨可以來(lái)練習(xí)一下。對(duì)于很快的進(jìn)入到工作的狀態(tài)中，是有很大的幫助的。
