功效:奇異果口感酸甜,擁有高量的維他命c,不僅可以潤喉,而且可以護肝。配上蜂蜜,這道早餐飲品入口更加順滑。
5.清毒美白早餐
餐單:將薏仁加水煮開,水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼后擺冰箱備用。草莓洗凈,去蒂、切半,擺入盤中。澆入優(yōu)格、薏仁,即可食用。
功效:草莓含豐富的維他命c,再加上它新鮮多汁的口感,一咬,那酸甜的果汁變即刻讓你融化。這道早餐類似于我們熟知的牛奶+谷類脆片,但是我們將牛奶換成了優(yōu)格,將谷類脆片換成薏仁。
因為優(yōu)格不僅營養(yǎng)豐富,而且經(jīng)常食用能夠排除宿便,排清毒素。薏仁含有的熱量低,它本身的高纖維能有效地促進腸胃蠕動,排除體內(nèi)多余的毒素,讓皮膚煥發(fā)神采。
6.抗氧化美白早餐
餐單:將放入鹽的水煮沸,調(diào)小火,邊攪拌邊倒入1杯麥片,然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2~3分鐘。以自己的喜好適量加入牛奶,并放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。
功效:牛奶+麥片是早餐的經(jīng)典搭配,即營養(yǎng)又有口感。在補充人體所需熱量的同時,能夠抗氧化,美白皮膚。
7.新鮮早餐
餐單:蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。將紫菜皮卷成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。接著放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優(yōu)格即成。
功效:現(xiàn)做現(xiàn)吃的早餐,對材料的新鮮度要求較高,新鮮的蔬果既有口感也營養(yǎng)滿分。苜蓿芽是制作生態(tài)美食的常用食物,擁有豐富的纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。紫菜豐富的維生素A,B1能夠調(diào)節(jié)體液,營養(yǎng)價值也是非常高的。