林丹扣殺動(dòng)作解析
1、步伐：
通過判斷球的落點(diǎn)，積極的移動(dòng);看似簡單，實(shí)則難，因?yàn)檫@是羽毛球基礎(chǔ)的訓(xùn)練動(dòng)作，所以，對于腳步訓(xùn)練基本上沒有什么捷徑可走，只要你多付出汗水和努力，你就能得到多一份回報(bào)。
所以，多練習(xí)羽毛球基本步法才是王道，如小碎步、兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動(dòng)步法、左側(cè)前交叉移動(dòng)步法等。
2、起跳：
通過步伐的調(diào)整和移動(dòng)，及時(shí)跳起;這個(gè)過程雖然極為短暫，但卻極為關(guān)鍵，關(guān)系到你擊球的質(zhì)量，所以羽毛球的彈跳力訓(xùn)練非常關(guān)鍵。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)不同，羽毛球項(xiàng)目對彈跳力的要求與籃球、排球項(xiàng)目又有一定的區(qū)別。
主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動(dòng)作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動(dòng)作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。
可采用負(fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當(dāng)然，好是能結(jié)合步法和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，效果應(yīng)更佳。
3、腰腹力量：
和大多數(shù)運(yùn)動(dòng)一樣，羽毛球技術(shù)動(dòng)作動(dòng)作的轉(zhuǎn)腰也非常重要。這個(gè)動(dòng)作關(guān)系到擊球時(shí)的速度和力量，決定著這次扣殺球的威脅性。通常采用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛煉腰腹的力量性訓(xùn)練。
4、扣殺：
這個(gè)環(huán)節(jié)要求揮拍速度快，擊球要準(zhǔn)確。嚴(yán)格來說，對于前臂和手腕的力量要求極高，可采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道羽毛球的養(yǎng)生功效有哪些了嗎?今天帶來的羽毛球指南有沒有讓你更加清楚的認(rèn)識(shí)到羽毛球呢?
