秋季養(yǎng)生小常識 如何食補護肝
食補護肝——綠色食物篇
1.油菜：保護細胞膠原質(zhì)及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng)，益養(yǎng)肝。
2.高麗菜：含有多種抗癌成份，能促進腸胃消化功能及加速排泄體內(nèi)廢物。
3.蘆薈：能瀉肝火，改善頭痛頭暈、躁狂易怒、驚悸抽搐，但孕婦忌用。
4.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食養(yǎng)肝，但不可多食。
食補護肝——水果篇
1.西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。
2.葡萄：中醫(yī)認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄干可以補充鐵，葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一定輔助療效。
3.香蕉：屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復(fù)與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
4.梨：富含維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素，有保護肝臟，促進肝細胞再生的功效。對健康很有益處。
食補護肝——日常食品篇
紅棗：能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對疏肝解郁、調(diào)補脾胃有一定的效果。要預(yù)防肝炎除了要注重環(huán)境、飲食、個人的衛(wèi)生，避免不必要的輸血和注射，維持規(guī)律作息，不抽煙、熬夜、酗酒外，有些食材也有養(yǎng)肝、保肝的效果。
奶制品：主要補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另外據(jù)說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。
鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
總結(jié)：綜上所述，如果是因為工作關(guān)系不得不熬夜的話，大家可以多注意以上幾點，另外一定要注意調(diào)整作息時間，飲食方面要合理安排。
