5. 堅(jiān)持每天鍛煉
如果能把鍛煉包成一粒藥丸的話，毫無(wú)疑問這將成為醫(yī)生所能開出的受歡迎的藥方。
每個(gè)人都知道，鍛煉使人保持身體健康強(qiáng)壯，但是研究也表明，鍛煉可以幫助你恢復(fù)得更快，也許是因?yàn)殄憻捘艽龠M(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
激發(fā)自己鍛煉的積極性也許很難，尤其是當(dāng)你覺得疲憊或虛弱的時(shí)候，但是你每天不論鍛煉多少，都能對(duì)你的身體和情緒有幫助(向你的醫(yī)生咨詢適合你的鍛煉方式)。
在生活中有一種完全無(wú)痛苦的鍛煉方式，就是當(dāng)你打電話的時(shí)候到處溜達(dá)一下。
邊說話，邊散步，即使僅僅是繞著房子走一圈。
健康人的目標(biāo)是每天走10,000步。在身上帶一個(gè)計(jì)步器，試試你能一天走多少步。你會(huì)發(fā)現(xiàn)步子是怎樣一點(diǎn)點(diǎn)增加的，很快你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己感覺越來(lái)越好，也越來(lái)越有活力了。
6. 萬(wàn)事睡為先
睡眠是身體對(duì)抗感染的一種自然防御方式，因此睡眠對(duì)于每個(gè)人尤其重要。
嘗試每晚保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。
培養(yǎng)幾個(gè)重要的習(xí)慣：每天晚上在同一時(shí)間上床。這樣可以使你入睡更快，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)程序;把你的臥室整理成一個(gè)令人放松之地，并且其主要用途是供人睡覺;讀書也可以，但是不要上網(wǎng)，不要看電視或打電話談?wù)撘恍┚o張的話題!
同時(shí)，也不要有一些打斷睡眠的習(xí)慣，比如睡前飽餐一頓或睡前飲酒。
患疾病或有損傷的人有睡眠問題是很普遍的，尤其是很多藥物可能會(huì)影響睡眠。
要確保和醫(yī)生討論你的睡眠類型、睡眠習(xí)慣和精神狀態(tài)，這樣醫(yī)生可以幫助你達(dá)到好的效果。
