多運(yùn)動(dòng)有什么好處
運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素.早在2400年以前,醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過:"陽(yáng)光、空氣、水、和運(yùn)動(dòng),這是生命和健康的源泉."生命和健康,離不開陽(yáng)光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng).長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),可以使人青春永駐、精神煥發(fā).
一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng).
有氧運(yùn)動(dòng):
有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng)),使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能.從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),維持佳的功能狀況.包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等.
無(wú)氧運(yùn)動(dòng):
所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動(dòng).如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等.這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量.
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有許多益處:
1,消除多余的脂肪和熱量
2,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3,加快新陳代謝
4,強(qiáng)健肌肉
總結(jié)：空閑的時(shí)候，在辦公室健身。做做有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是有很多好處的哦!
