多運動有什么好處
運動是保持身體健康的重要因素.早在2400年以前,醫(yī)學之父希波克拉底就講過:"陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉."生命和健康,離不開陽光、空氣、水分和運動.長期堅持適量的運動,可以使人青春永駐、精神煥發(fā).
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動.
有氧運動:
有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動),使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能.從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應,維持佳的功能狀況.包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等.
無氧運動:
所謂的無氧運動,是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高度劇烈運動.如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等.這些運動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量.
經(jīng)常運動有許多益處:
1,消除多余的脂肪和熱量
2,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3,加快新陳代謝
4,強健肌肉
總結(jié)：空閑的時候，在辦公室健身。做做有氧運動和無氧運動，還是有很多好處的哦!
