4、 強(qiáng)制睡姿
右側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)能降低打呼嚕的頻率。這樣可以避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
5、 戒煙戒酒
吸煙喝酒會(huì)讓讓肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。
對(duì)于打鼾的危害的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要以為那是睡得香的表現(xiàn)，無(wú)論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，要正確治療，積極預(yù)防。
長(zhǎng)期打呼?？蓪?dǎo)致心律失常
打鼾嚴(yán)重危害自身健康，由于打呼嚕時(shí)頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，使大腦嚴(yán)重缺氧，患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)。
尤其對(duì)中老年患者、長(zhǎng)期打呼?？蓪?dǎo)致心律失常、血壓增高、心肌梗塞的癥狀、腦溢血癥狀、內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾患。應(yīng)打呼嚕時(shí)呼吸及心跳驟?？蓪?dǎo)致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康。
