健肺——去登山
登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項運動。
因此，運用以上這些有效的秋季養(yǎng)肺方法，能幫你養(yǎng)肺潤肺，減少肺部疾病。
秋季“三管齊下”養(yǎng)肺
秋天的時候，有人常常會覺得口渴、嘴唇干裂，多半是養(yǎng)肺“工作”做得不夠。專家提醒，中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)該養(yǎng)肺，可以從精神、飲食和運動等三方面著手。
第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任晉獻(xiàn)春教授介紹，中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，而脾胃則一年四季都要注意保養(yǎng)。秋季要注意養(yǎng)肺，是因為秋燥易傷肺。無論秋季的溫燥還是涼燥，都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等情況，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。
晉獻(xiàn)春教授說，養(yǎng)肺要從三個發(fā)個面入手，一是精神養(yǎng)肺，二是飲食養(yǎng)肺，三是運動養(yǎng)肺。要從精神方面養(yǎng)肺，是因為秋季一般給人的感覺是“悲秋”，而“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”中的悲容易傷肺，所以秋季不要太多愁善感，要注意釋放自己的精神壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒。
晉獻(xiàn)春教授介紹，在飲食上養(yǎng)肺，主要是應(yīng)多喝水，好每天都能比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺臟與呼吸道的正常潤濕度。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘。秋季選擇蔬菜水果時，可多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、葡萄、大棗、甘蔗、柿子，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。運動保健養(yǎng)肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等，不過，要注意量力而行和持之以恒。
總結(jié)：潤肺的食物要多吃一些，才可以幫助身體除去秋燥，這些都有止咳潤肺的作用，秋燥其實并不可怕，可怕的是你根本沒有去注重秋燥的危害，現(xiàn)在進(jìn)行養(yǎng)肺潤肺還為時不晚。
