辦公室健身方法第三招：向上擴(kuò)胸
首先端坐在瑜伽墊上，雙腿向前合并伸直，上身保持挺直，與雙腿成為90度角，逐漸打開(kāi)雙腿，以膝蓋彎曲，雙腳向身后擺放，如下馬的姿勢(shì)，同時(shí)雙手向上舉起并且合攏，進(jìn)行拉伸，做向上擴(kuò)胸姿勢(shì)，此外，頭部向上斜方上揚(yáng)，1分鐘后轉(zhuǎn)向相反方向。
效果：可以起到鍛煉頸部肌肉，舒緩神經(jīng)的作用。同時(shí)可以改善手臂和手指因長(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo)和敲打鍵盤(pán)的不適，適合電腦族們練習(xí)。
辦公室健身方法第四招：伸展運(yùn)動(dòng)
同樣坐姿，左腳膝蓋向上稍微彎曲，右腳向左腿內(nèi)側(cè)彎曲，身體俯下盡量貼近地板，雙手一前一后分別張開(kāi)，前方右手盡量向左邊伸展，后方左手盡量向右方伸張，各自錯(cuò)位，堅(jiān)持2分鐘后換另外一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
效果：各自錯(cuò)位，可以幫助舒緩四肢，避免久坐引起的血液不循環(huán)，同時(shí)活動(dòng)了手臂與手腕關(guān)節(jié)，避免鼠標(biāo)手的形成。此外還鍛煉了腰部和背部，放松肌肉。
