經(jīng)常熬夜能減肥嗎
一、晚上熬夜午餐晚點吃
雖然許多人都知道,愈晚吃晚餐就會容易胖,但對于常常工作或補習到很晚的人來說,要早一點吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時間,吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯,就試著把午餐往后延1-2個小時,如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外,夜貓族多半都有食欲神經(jīng)中樞失調(diào)的問題,加上3餐多半外食,很容易就會失控,這種人要想辦法抑制食欲。
二、午餐與晚餐間隔時間不宜太長
如果午餐和晚餐時間的差距過大,很容易在晚飯時間感到無比饑餓,而吃進過多食物。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯,試著把午餐時間往后延1-2個小時吧!
三、睡前三小時不能吃東西
睡前前3小時無論如何都不吃任何東西!千萬記得,睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果每天回家的時間都很晚,試著把晚餐分成兩個階段吃,熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!
四、少吃脂肪多吃蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外,請小心避免高油脂食物。
五、平時多喝減肥茶、減肥湯
總結(jié):看完了文章,相信大家對經(jīng)常熬夜的人應該要多吃哪些食物都有所了解了吧。只要按照上述步驟一步步操作,相信那些可口的美食您自己也能做出來哦!