其實，對那些只睡了6-7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，也許你應(yīng)該對自己嚴(yán)格一點，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時間和周期控制得有規(guī)律些。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是健康的。因此，即使到點之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。
夫妻睡一張床有益心臟健康
由于打鼾或拽被子等問題，有大約1/4夫妻選擇分床而臥。然而，據(jù)英國《每日郵報》新報道，美國匹茲堡大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻睡一張床有益心臟健康。
新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻同床睡覺有安慰效應(yīng)，可增強(qiáng)安全感，有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高會增加體內(nèi)炎癥蛋白質(zhì)，導(dǎo)致心臟病、抑郁癥和其他自體免疫疾病危險增大。而夫妻同床睡覺可以降低這些炎癥蛋白質(zhì)水平，減少患以上疾病的風(fēng)險。
該研究負(fù)責(zé)人溫迪·特洛克塞爾教授表示，睡眠是一種與心臟病和精神健康密切相關(guān)的行為。研究發(fā)現(xiàn)，已婚者(特別是婚姻幸福者)壽命更長，生活更快樂，身體更健康。正是因為，夫妻同床有助于提高“親密激素”催產(chǎn)素(性愛中釋放的一種激素)水平。催產(chǎn)素有助于提高免疫力，減少體內(nèi)炎癥，因而也有助于保護(hù)心臟健康。
結(jié)語：睡得飽不如睡得好，睡眠影響我們的健康，所以親愛的朋友，如果你的睡覺時間太長或者太短，那么趕緊改正吧~(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：東方、金羊，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
