四種簡(jiǎn)單健身運(yùn)動(dòng)
一、在水中跑
人在水中活動(dòng)的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。如果要完成同樣的動(dòng)作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多
所以，在水中跑對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積具有非常大的作用，而且還能夠增強(qiáng)人的食欲、促進(jìn)人體的消化吸收。
溫馨小貼士：在進(jìn)行熱身后再進(jìn)入水中，需要注意循序漸進(jìn)，在水中慢跑就應(yīng)該控制心跳速度不超過110-130次/分鐘，并與休息交替進(jìn)行。
二、在雨中行走
在雨中行走不僅會(huì)讓人覺得非常浪漫，而且雨中行走還具有特殊的健身效果。
這是因?yàn)樵谙掠甑臅r(shí)候，空氣中含有大量的負(fù)氧離子，不僅會(huì)讓人感覺清新愜意，而且還有助于降低血壓，松弛人的神經(jīng)，消除人的郁悶心情。此外，霏霏細(xì)雨會(huì)輕柔地按摩肌膚，同時(shí)也可以有效地預(yù)防感冒。
