跑步機(jī)慢爬坡瘦身快
跑步機(jī)上的燃脂減肥項目，會引導(dǎo)人們進(jìn)行長時間的低強(qiáng)度鍛煉。比如，在跑步機(jī)上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。
這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數(shù)人都認(rèn)為，只要在跑步機(jī)上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這并不科學(xué)，因為這樣雖能消耗脂肪，但并不能有效減輕體重。
相反，當(dāng)人們進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。
這時，快跑的效果要好于快走。但此時，我們消耗的主要是人體內(nèi)的碳水化合物，并不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機(jī)減肥，應(yīng)該將高低強(qiáng)度的運(yùn)動結(jié)合起來，快跑之后，再快走一會兒。
此外，很多運(yùn)動教練建議，如果不想把過多時間浪費(fèi)在跑和走上，爬坡走是一項不錯的選擇。因為它的運(yùn)動強(qiáng)度介于走路和快跑之間，在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重并且你會感到爬坡是一項有趣的運(yùn)動，不像純粹的跑步和走路那么枯燥。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道運(yùn)動后哪些事項是需要注意的吧，健身指南：就因為運(yùn)動后人們不知道重視注意事項，出現(xiàn)了越運(yùn)動身體健康狀態(tài)越差的情況!
