錯(cuò)誤走姿3、內(nèi)八字走法
很多日本女人都是內(nèi)八字走法,看起來(lái)是不是很可愛啊!可是你知道這種內(nèi)八字走法長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)造成O型腿。>>>睡前4個(gè)小動(dòng)作 徹底改變你的身材
錯(cuò)誤走姿4、外八字走法
你看過(guò)電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯(cuò),那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣,那么請(qǐng)你注意,外八字走法會(huì)使膝蓋向外,感覺就沒氣質(zhì),腿型也會(huì)變丑,甚至產(chǎn)生X型腿。
錯(cuò)誤走姿5、掂腳尖走
掂著腳尖走的人,其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過(guò)于在腳尖上用力,會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上,很容易導(dǎo)致蘿卜腿。>>>解饞又瘦身 16款低卡果蔬減肥必吃
肚腩急救 3式收腹操趕走小肚子
Step 1. 俯身收腹操
1、雙腿并攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌著地支撐身體,腰腹與臀部肌肉收緊,令上身與地面平衡,頭向下。>>>科學(xué)應(yīng)對(duì)夜間腿抽筋
2、臀部慢慢向正上方抬起,雙腿隨之拉直,腳掌著地,上身與兩臂連成直線,令全身與地面形成一個(gè)直角三角形。
3、一邊吸氣一邊將右腿往后上方踢起抬高,膝蓋與手肘都保持繃直,令右腿與上身、手臂連成直線。
4、緩緩呼氣,臀部下沉,上身往前拉動(dòng)并恢復(fù)與地面平衡的姿勢(shì),左腿拉伸,兩肩再次彎曲,右腿向前屈膝,收攏在胸下。然后再次呼氣,將右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。