四、天冷了,應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)
1、飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了,養(yǎng)生重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”,在調(diào)養(yǎng)方面,宜以溫補為主。
2、精神調(diào)養(yǎng)
學(xué)會及時調(diào)整不良情緒,當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
3、起居調(diào)養(yǎng)
注重雙腳的保暖。腳離心臟遠,足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4、鍛煉調(diào)養(yǎng)
適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強,產(chǎn)生熱量增強,可選擇適合自身的運動來鍛煉。
五、天冷了,一定要空氣流暢
天冷了,不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷,可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷,具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降,對虛弱患病的人要加強監(jiān)護,觀察其呼吸脈搏是否正常,以利及時采取措施救治。