中醫(yī)11招 冬季百病不侵身體棒(2)

  6、養(yǎng)情志

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是適宜的活動(dòng),如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等,都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯(cuò)的方法。

  7、通風(fēng)

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  8、防病

  寒冷會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng),使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。

  9、晨起鍛煉不宜過早

  冬季,人們?nèi)砸M(jìn)行耐寒鍛煉,以提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而,晨起鍛煉不宜過早,以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

  10、冷水洗臉

  冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán),又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于:增強(qiáng)機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒、鼻炎,對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然,冷水溫度不能太低,以略高于10攝氏度為宜。

  11、節(jié)動(dòng)靜

  冬三月應(yīng)該“無泄皮膚,使氣亟奪”,泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時(shí)候皮膚會(huì)開泄呢?當(dāng)然是激烈活動(dòng)的時(shí)候。皮膚開泄了,自然汗出,汗出多了就會(huì)耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過多地開泄皮膚,而應(yīng)多做靜功,這樣才能與冬相應(yīng),才有利于養(yǎng)藏。

  按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣,“立冬”代表著冬季的開始。“冬者,天地閉藏,水冰地坼。”自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。

  立冬由來:

  冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣,是一年中氣候寒冷的季節(jié)。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬在五臟應(yīng)腎。“冬不藏精,春必病溫”,即所謂要補(bǔ)腎藏精,養(yǎng)精蓄銳。

資深中醫(yī)教你冬季養(yǎng)生妙招

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