練哪里就能減哪里的脂肪嗎?
錯。而且不現(xiàn)實(shí)。只有合理、適度的器械訓(xùn)練才能有效地進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減肥目的。“合理”強(qiáng)調(diào)的是用科學(xué)的方法對全身各部位肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時運(yùn)動量不超過身體的負(fù)荷。
年齡不同，選擇的健身項(xiàng)目也應(yīng)不同?
是的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發(fā)生改變，對運(yùn)動的耐受力與反應(yīng)也產(chǎn)生差異。20歲左右，適合高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、拳擊、各種對抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動。
30歲左右，正值壯年，可進(jìn)行攀登、踏板、武術(shù)等運(yùn)動。40歲左右，選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強(qiáng)化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運(yùn)動。
器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”，這種觀念對不對?
當(dāng)然不對，但這種觀念導(dǎo)致的尷尬局面在健身房里的確存在。其實(shí)，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強(qiáng)活力。無論放棄哪一種運(yùn)動都是非?？上У?。
在情緒不好時去健身，合適嗎?
人的情緒會直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運(yùn)動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。
總結(jié)：白領(lǐng)們現(xiàn)在都知道在辦公室中應(yīng)該怎么健身了吧，健身指南：白領(lǐng)雖然沒有時間去健身中心健身，但在辦公室中還是要適量的活動一下，這樣就可以減輕四肢僵硬等癥狀了!
