第四招:刺激腳心
做法:將手掌搓熱之后,用左手來搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進(jìn)行一次,每次擦搓約300下。根據(jù)中醫(yī)的介紹,腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,若能夠常常按摩涌泉穴,可以起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目、幫助睡眠、強(qiáng)身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外,按摩這個穴位還能夠有助于治療腎虛導(dǎo)致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
第五招:強(qiáng)腎操
1、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然后提起腳跟,并且連續(xù)呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時兩手背漸漸轉(zhuǎn)向前方,虎口位對著腳踝。當(dāng)手接近地面的時候,稍微用力握拳,吸足氣。
3、吸足氣之后憋氣,身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂,并漸漸握緊成拳。
4、呼氣,身體隨之直立起來,兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側(cè)擠向肋,稍用力壓肋,同時身體和腳跟用力上提,并做提肛運(yùn)動。
第六招:吃出好腎
女人腎虛吃什么食物
1、山藥:具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養(yǎng)元素,有強(qiáng)健機(jī)體,補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀,都可以服用。
2、栗子:具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子,能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥,這樣對于治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
補(bǔ)腎不要吃
1、生冷油膩食物:如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2、辛辣食物:如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。