方便的運(yùn)動健身法
1.安步當(dāng)車 這是種步行代車的鍛煉，上街外出時， 用較快的速度行走，或者早晨起床后，空氣清新，走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2.飯后百步走 飯后暫休20分鐘之后開始散步，速度宜慢，一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有益于消化吸收和安眠，還可趁時觀賞自然景色，使人心曠神怡，乏意盡消。
3.樓梯當(dāng)跑道 眼下城市樓房多向高層發(fā)展，上下樓梯作為鍛煉健身，已然成為一種時興的健身法。根據(jù)個人體力，盡量加速上樓步伐;下樓時較省力，可順勢使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利用樓梯作為鍛煉場所。
4.假日郊外游 節(jié)假日，不妨全家人去郊游、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情，還可使機(jī)體各器官得到鍛煉。
5.登山外眺 爬山登高，也是一種步行形式，有上有下、有攀登有遠(yuǎn)眺，練得更全面、如果你住處附近或公園內(nèi)有山丘，無論是斜坡上下山，還是拾級而上，都是一種興味盎然的鍛煉。
總結(jié)：看完文章相信你們都對運(yùn)動的好處有一定的了解了吧，現(xiàn)在大部分人在健身的時候都沒有選對健身方法，所以他們健身的越勤奮身體健康狀況越差!
