6日常健身運(yùn)動(dòng) 哪種適合你(3)

  方便的運(yùn)動(dòng)健身

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,多走路可提高機(jī)體代謝率,飯前飯后步行還能防治糖尿病。輕快的步行,可以緩和神經(jīng)肌緊張,從而起到鎮(zhèn)靜放松的效果,有助于安眠,可以防治神經(jīng)官能癥、情緒抑郁等。步行走路就是一種極好的日常健身運(yùn)動(dòng),步行健身有以下六法:

  1.安步當(dāng)車(chē) 這是種步行代車(chē)的鍛煉,上街外出時(shí), 用較快的速度行走,或者早晨起床后,空氣清新,走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。

  2.飯后百步走 飯后暫休20分鐘之后開(kāi)始散步,速度宜慢,一般多在晚飯后進(jìn)行,這樣有益于消化吸收和安眠,還可趁時(shí)觀賞自然景色,使人心曠神怡,乏意盡消。

  3.樓梯當(dāng)跑道 眼下城市樓房多向高層發(fā)展,上下樓梯作為鍛煉健身,已然成為一種時(shí)興的健身法。根據(jù)個(gè)人體力,盡量加速上樓步伐;下樓時(shí)較省力,可順勢(shì)使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利用樓梯作為鍛煉場(chǎng)所。

  4.假日郊外游 節(jié)假日,不妨全家人去郊游、逛公園,或探親訪友、促膝談心,這不僅增添許多生活樂(lè)趣、舒暢心情,還可使機(jī)體各器官得到鍛煉。

  5.登山外眺 爬山登高,也是一種步行形式,有上有下、有攀登有遠(yuǎn)眺,練得更全面、如果你住處附近或公園內(nèi)有山丘,無(wú)論是斜坡上下山,還是拾級(jí)而上,都是一種興味盎然的鍛煉。

  總結(jié):文中介紹的健身運(yùn)動(dòng)感覺(jué)有適合自己的嗎?如果沒(méi)有的話就趕緊去找適合自己的運(yùn)動(dòng)健身哦,適合自己的運(yùn)動(dòng)在健身中可是能起到讓你意想不到的效果哦!

健身 健身運(yùn)動(dòng) 日常健身運(yùn)動(dòng) 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...