彈簧棒健身技巧
彈簧棒怎么使用?兩腳自然開立,雙手正握住彈簧棒兩端,拳眼相對,屈兩臂,上臂呈側(cè)平舉,置彈簧棒于胸前;兩手臂用力彎曲彈簧棒;彈簧棒中間的彎曲部分向上與頭頂齊平。
連續(xù)做。這個(gè)練習(xí)主要發(fā)展手臂肌群的力量及三角肌力量。練習(xí)時(shí),每組可以做10次左右,做4~6組,以后逐漸增至每組20次左右。兩手臂用力彎曲彈簧棒時(shí),兩大臂應(yīng)始終保持側(cè)平舉姿勢,上體保持挺胸、直背姿勢。
首要手臂的肌肉(三角肌,肱二頭肌),胸肌, 原本睡房有個(gè)臂力棒一特瘦的哥們練了一段時(shí)間,胸肌就顯出來了。
兩臂彎曲,在頸后用力彎曲彈簧。兩臂向前,向上彎曲彈簧,然后放松。
兩臂向胸前挨近,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。
站立,兩腳分隔,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。
兩臂向死后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。
總結(jié):現(xiàn)在都知道用彈簧棒怎么健身了吧,這些健身方法都是比較簡易又有健身效果的動作,如果你喜歡彈簧健身那么就把它記下來吧!