1.周末別熬夜太晚。
好多人一到周末就不想起的原因是前一晚熬夜太晚。周末的放松是可以的，但好不要熬夜太深，熬夜對身體會造成很大傷害。因此，要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前洗澡。
睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。
3.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。
4.給自己創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。
好的睡眠不在時(shí)間長短，而在質(zhì)量的好壞，好的睡眠對體力的恢復(fù)是有好處的。因此，給自己營造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，包括舒適的枕頭、被子，可以阻擋清晨陽光的窗簾等。同時(shí)，保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
5.保持安靜。
關(guān)掉電視和收音機(jī)，安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
6.賴床一族調(diào)好鬧鐘。
為防止賴床，同時(shí)在心理上“補(bǔ)償”自己，可以將鬧鐘撥晚1小時(shí)，到時(shí)督促自己起床。
7.如果早上還是有些不想起，可以聽一些節(jié)奏強(qiáng)烈音樂。
