15、下班后提早一站下車走回家
16、睡眠時間以7小時為目標(biāo)
17、晚上不熬夜，在10點到凌晨2點前睡覺
18、喝咖啡的話選擇黑咖啡
19、吃零食選擇干果或堅果類食品
20、工作期間多站立，每天合計1-2小時
◎日常生活中，從何入手改變易胖狀態(tài)呢?
為什么有的人能減肥成功后能一直瘦下去，身材從不反彈過呢?比起用一些比較過激的方法一次性地減下來，精明的減肥者更傾向于改變?nèi)粘Ｉ?，讓身材能長期地保持苗條。
【1】飲食減肥要精明選擇
說到減肥，特別是日常生活中，基本的就是飲食了，而說到飲食減肥，恐怕不少人首先想到的是節(jié)食，但如果想真的hold住減肥成果，那營養(yǎng)就要均衡一點。
減肥前先為自己定一個餐單，包括10種健康減肥菜肴，10種由酸奶、干果、堅果等減肥零食，每天就從這張餐單中選擇，并精明組合起來，可以省去很多時間哦!
【2】每天5餐，每周3-4次運動
比起一頓吃很得飽飽地，將一天的飲食分成5餐進行，加上每周保持一定頻率的運動，好就是每周3-4次，這樣堅持下來，你的新陳代謝就能大大提高。
另外，如果平時很喜歡吃零食或快餐，甚至當(dāng)成正餐的話就要好好改善過來哦，沒有什么比正正經(jīng)經(jīng)吃頓健康營養(yǎng)的飯菜更減肥了!
【3】記錄每天的減肥生活
寫減肥日記，主要目的是讓自己審視每一天的生活，例如減肥的時候吃了什么，方式對不對，這樣如果真的出現(xiàn)問題，也比較好找出根源，甚至一些連自己也可能沒發(fā)現(xiàn)的問題，說不定也能從你的日記中找到答案哦!
