4、要有良好的家庭、人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的人往往都會(huì)有一些親密的朋友，并且也很關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容易順產(chǎn)，使人的免疫功能增強(qiáng)，使吸煙者更容易戒煙，使健身計(jì)劃更容易被堅(jiān)持下去，甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)調(diào)查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關(guān)的小組活動(dòng)，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長(zhǎng)兩倍。
美國(guó)一位健康問(wèn)題專家索貝爾博士指出，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。美國(guó)加州的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與他人的聯(lián)系越少，就越容易死于心臟病、腦動(dòng)脈硬化和癌癥等疾病。專家認(rèn)為，缺少朋友，可有用幫助他人來(lái)彌補(bǔ)。美國(guó)近一項(xiàng)對(duì)3300名志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。
5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會(huì)通過(guò)疼痛等，甚至通過(guò)大腦的微弱的直覺(jué)發(fā)出一些健康方面的信息。必須對(duì)此加以重視，不能大意。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，密切注視自己的身體的各種“信號(hào)”的人，比對(duì)自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、熱愛自己的工作。沒(méi)有工作滿足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事了10年自己不滿意的工作的人，患結(jié)腸癌和直腸癌的機(jī)會(huì)，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能隨心所欲地更換工作的。
碰到這種情況怎么辦?美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)家克西科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰(zhàn)性的特點(diǎn)，往往不在于工作本身，而在于從事這項(xiàng)工作的人對(duì)其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中令人滿足的一面，并且在無(wú)法交換工作的情況下，將自己的對(duì)工作的消極態(tài)度轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極態(tài)度。
7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂“地中海型的飲食習(xí)慣”。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。
8、要有精神支柱。在西方社會(huì)，有越來(lái)越多的證據(jù)表明，宗教信仰與健康有密切的關(guān)系。近來(lái)有22個(gè)調(diào)查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中風(fēng)、心臟病、肺結(jié)核和其些癌癥。科學(xué)家目前還不知道其中的確切原因。他們估計(jì)，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會(huì)支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測(cè)，希望和樂(lè)觀的情緒可能有助于免疫功能的發(fā)揮。
總結(jié):上面的10中能夠長(zhǎng)壽的食物你都記住了嗎?在日常飲食中一定要多吃它們哦，這樣你就可以長(zhǎng)壽了，還有就是長(zhǎng)壽要做的八件事，在日常生活中也要多做做哦!
