12個益壽方 讓你健康活更到109(3)

  長壽的日常做法

  1.清晨醒來時多吃食物;

  2.來不及吃早餐別空手上班;

  3.和孩子一樣喝奶;

  4.睡不好會發(fā)胖:每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;

  5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者,據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處,能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病;

  6、不停地運動,把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍;

  7.飲食宜粗不宜細,一項新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到好的催化脂肪消耗作用;

  8.五分鐘完全放松,當一個人處于完全放松的狀態(tài)下,身體不會產(chǎn)生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放松5分鐘吧;

  9.餐前餐后多補充水分,飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分;

  10.精神食糧,誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

  結語:雖然現(xiàn)在的人均壽命較以前比提升的很多,但是還是不能阻止人們想要長命百歲的愿望,沒想到的是居然有這么多方案可以會的更長久,真是受益匪淺啊,大家一起分享吧~

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