7.不要小瞧自己：別以為年過40，運動表現(xiàn)就必然“一落千丈”。研究發(fā)現(xiàn)，運動員在50—75歲年齡段，每年運動表現(xiàn)只下降了3.4%。80歲時還可以取得較高的運動成績。
8.調(diào)整速度，間歇式訓(xùn)練：在日常步行運動中增加快步走及慢步休息的間歇式訓(xùn)練，有助于在較短的時間內(nèi)消耗體內(nèi)更多的熱量。
9.和大家一起鍛煉：獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵，一起訓(xùn)練，效果更好。
10.注意舊傷：運動一定要注意舊傷。如果雙膝曾經(jīng)受過傷，跑步就不是佳選擇。
11.別讓體重困擾自己：很多人開始健身時都只想到要減肥。當減重效果不理想時，有些人就會心灰意冷，甚至停止健身。
專家表示，應(yīng)該綜合考慮到鍛煉的多種其它保健作用，堅持長期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心臟病及某些癌癥風(fēng)險，還能讓你安心入眠。
總結(jié)：運動是男性比較喜歡的一種健身方式，但是部分人在健身的時候忽略注意事項不僅沒起到健身效果，反而還傷害到了自己的身體!
