5:室溫不要太高。
冬天天氣干燥,室內(nèi)外溫差較大,一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些,溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水,增加一下室內(nèi)濕度就更好了。
6:門窗不應(yīng)太封閉。
冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣,以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次,每次10分鐘左右。
防治手腳冰涼七絕招
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。