六、明目：人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。
保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
七、癌癥的天敵：平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋(píng)果.
八、降低膽固醇的水果：蘋(píng)果、西柚、山楂.
吃水果時(shí)應(yīng)注意：
飯后不宜吃水果
現(xiàn)在大多數(shù)人都習(xí)慣飯后可以吃些水果，其實(shí)這個(gè)方法是錯(cuò)誤的，飯后立即食用水果不僅對(duì)腸胃無(wú)益而且有害，因?yàn)閯偝酝觑?，腸道和胃里的飯都沒(méi)有消化，立即食用水果會(huì)造成腸道阻塞對(duì)胃造成傷害，長(zhǎng)期這樣習(xí)慣下去造成胃脹肚子突出，對(duì)健康造成一定傷害。
寒性水果宜在下午吃
有些人習(xí)慣起床就吃水果，其實(shí)水果大多是寒涼食物，剛起床時(shí)就食用會(huì)刺激腸胃。好在下午三四點(diǎn)吃水果，這有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。
總結(jié)：上面介紹的5種莓類(lèi)水果它們各自的功效你都記住了嗎?在日常飲食中要多吃一些水果哦，它們不但能夠補(bǔ)充我們身體所需的維生素，還能幫助我們美容瘦身哦!
