上班族防癌迫在眉睫 四個小妙招輕松防癌(3)

  (12)豆類及豆制品:在豆類中,大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。據(jù)國外研究,將這種核酸和其他成分注入患癌的小鼠體內(nèi),可使腫瘤細胞停止生長,萎縮,消失。日常吃的豆腐、豆?jié){均具有防癌作用。經(jīng)常吃豆制品的人,其胃癌發(fā)病率較低。

豆類及豆制品

  (13)百合科(蔥、洋蔥、蒜等)和十字花科(元白菜、白蘿卜、鞠菁等)蔬菜:它們含有多量的硫化合物,能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用,能增強人體預防癌癥的效果。

  (14)綠茶:據(jù)國內(nèi)外廣泛研究,認為茶葉,尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物,綠茶抗氧化成分對多種致癌物,包括黃曲霉毒素,苯并芘,香煙致癌物,氨基酸高溫裂解產(chǎn)物等誘導的細胞惡性轉(zhuǎn)化均有明顯的抑制作用。國內(nèi)曾報道,每日飲綠茶兩次,每次3克,用150毫升開水沖茶便有防癌作用。

  (15)其他:如大棗、山楂、獼猴桃、葡萄、烏梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多種海產(chǎn)品等。

  如何防癌抗癌

  一、飲食宜清淡。在保持以谷類為主的膳食結(jié)構(gòu)的同時,逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用,而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用,長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發(fā)病率。

  二、加強鍛煉。我們要保持強健的體魄,增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉,如太極拳、登山、導引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。

  三、心態(tài)平和。一個良好的精神狀態(tài)乃是預防腫瘤的關(guān)鍵,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對調(diào)神攝生的論述,至今發(fā)人深思:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得其愿?!?/p>

  只有保持恬淡虛無,清心寡欲,樂觀向上的心態(tài),處理好各方面的壓力,心態(tài)平和,才能精神內(nèi)守,體質(zhì)強健,有效的防治腫瘤。

  四、戒煙限酒。美國和加拿大腫瘤發(fā)生率和死亡率已經(jīng)不再升高,而且有的常見腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。但我國煙民以超過3億,腫瘤發(fā)病率仍處于上升階段。

  五、定期進行健康檢查,積極治療癌前病變。目前被列為癌前病變的有:骨髓增生異常綜合癥,乳腺增生,萎縮性胃炎,胃潰瘍,家族性多發(fā)性大腸息肉,口腔白斑,子宮糜爛,腸上皮化生,乙型肝炎,某些部位長期不愈合的破潰和瘢痕等。

  總結(jié):上面介紹的4個上班族防癌的小妙招你都學會了嗎?如果你是上班族,在平時工作的時候就一定要注意哦!還有一些防癌的食物,在平時飲食中要多吃一點哦!

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