◎睡前做“加油”姿勢(shì)，明天繼續(xù)鍛煉!
睡前往前屈膝抬腿，上身往前俯下，用手肘觸碰大腿，并扭腰地做“加油”的姿勢(shì)，進(jìn)一步提高全身循環(huán)，還能改善睡眠質(zhì)量呢!
減肥時(shí)飲食要注意什么：
少吃油炸食物
炸雞、薯?xiàng)l、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
生菜色拉不如炒青菜
生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當(dāng)減肥餐的人，小心越減越肥。調(diào)味料重的食物少吃
盡量吃較清淡的食物，因?yàn)榧尤胩嗟男料懔系氖澄?，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。
少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時(shí)候出去購物：家中若有零食就會(huì)有伸手去拿，并塞進(jìn)嘴里的動(dòng)機(jī)，好的方法就是根本不要買?？崭沟臅r(shí)候購物容易買一些多余的零食，所以也要避免。
吃水果也要適度
吃水果可以補(bǔ)充維生素，對(duì)身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會(huì)囤積脂肪的。另外，無論是什么食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會(huì)讓你長(zhǎng)胖的。
對(duì)甜食限量
偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規(guī)則來自我約束，否則也別無他法了。一個(gè)蛋糕或面包，吃起來覺得小小的一塊，還無法完全滿足口欲，可是它往往有相當(dāng)于兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。
總結(jié)：上面介紹的適合辦公室女性的減肥方法，你了解了嗎?如果你是辦公室女性，如果你沒時(shí)間減肥卻又想減肥，那么就趕緊試試這些方法吧!
