白領(lǐng)防癌貼士早知道
現(xiàn)代生活壓力大,工作緊張,癌癥患者越來越多,想要提早預(yù)防就要做好檢查。
•在正常體重范圍內(nèi),盡可能瘦一些。
•每天至少進行中度身體活動(相當(dāng)于快走)30分鐘。
•少吃高能量食物,特別是高糖分/低纖維/高脂肪的加工食物,避免含糖飲料。
•以植物來源的食物為主,多吃不同種類的蔬果/未做精加工的谷類和豆類食物。
•少吃牛肉/羊肉/豬肉等紅肉和火腿/熏肉等加工肉類食物。
•限制含酒精飲料,若飲酒,男士每天至多2杯,女士至多1杯。
•少吃過咸食物和鹽腌食物,保證每日鹽攝入量低于6克。
•通過膳食滿足營養(yǎng)需要,不推薦使用膳食補充劑預(yù)防癌癥。
•完全用母乳喂養(yǎng)嬰兒6個月,然后再繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的同時添加輔食。
•切勿吸煙或咀嚼煙草類產(chǎn)品。
總結(jié):以上介紹的這些抗癌的食物,效果都是非常好的,大家不妨不妨多多食用,遠離那些致癌飲食習(xí)慣,那么你的身體才能更健康哦!