堅(jiān)持5分鐘 超瘦腿(3)

  瘦腿妙招:按摩大腿減肥的方法

  先用乳液或者是精油在大腿肌膚涂抹均勻,然后把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側(cè),再用拳頭上的指節(jié)在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動(dòng)。接下來(lái),就是把拳頭用力往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再向上一個(gè)步驟一樣,從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動(dòng),這樣重復(fù)3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到大腿減肥的作用,可謂是“一舉兩得”。

  瘦腿妙招:踩自行車(chē)運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)瘦腿動(dòng)作好是分兩個(gè)步驟來(lái)完成:躺在床上,頭好是不要枕頭,抬腿與身體垂直到90度,然后做登自行車(chē)的動(dòng)作。一般一次要登100下,途中如果覺(jué)得腿太酸可以中間休息下。接下來(lái)是放松運(yùn)動(dòng),這個(gè)對(duì)于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向后盡量拉伸,身體盡量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,但是保持上身的直立哦,這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

  總結(jié):怎么瘦腿?小編上文介紹的瘦腿方法,效果是極好的,各位美眉,趕緊行動(dòng)起來(lái),試試看吧!

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