按摩的時(shí)間長短有什么要求
對于按摩時(shí)間的長短，我的意見是要根據(jù)每個(gè)人的具體情況來定，總的原則是以達(dá)到對身體良性刺激為目的，盡量不要時(shí)間過于太長。
因?yàn)榘茨ΡM管是安全可靠的，但按摩時(shí)間長了會(huì)消耗人的體力，特別是對于身體虛弱的人來講，按摩時(shí)間長了會(huì)產(chǎn)生疲勞，反而不利于健身和養(yǎng)生。
按摩的時(shí)間長短可以區(qū)分為一個(gè)穴位或部位按摩所需要的時(shí)間和一次系統(tǒng)的按摩所需要的時(shí)間。一般情況下，對單個(gè)穴位的按摩時(shí)間控制在3-5分鐘，施加強(qiáng)刺激時(shí)，時(shí)間可以以3分鐘為限，施加溫和的刺激時(shí)，以5分鐘左右為佳。
一次系統(tǒng)的按摩，通常需要按摩多個(gè)穴位，一般應(yīng)當(dāng)控制在三十分鐘左右束好。具體的時(shí)間一是要根據(jù)身體的承受能力來調(diào)節(jié)，如虛弱的人時(shí)間可短些，不敏感的人時(shí)間可長些。
二是要根據(jù)穴位處的肌肉厚度來調(diào)節(jié)，容易刺激到的地方可以時(shí)間短些，不容易受到刺激的穴位時(shí)間可稍長些。如果是為了特殊的治療采用單一的一個(gè)穴位，時(shí)間可以按一次系統(tǒng)的按摩時(shí)間為參考，即三十分鐘左右。
根據(jù)我在按摩實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)，我對于一個(gè)穴位的按摩通常采用計(jì)數(shù)的方法來控制時(shí)間。
每個(gè)穴位我一般根據(jù)情況規(guī)定200到300個(gè)數(shù)，每秒一個(gè)數(shù)，大概也就是3到5分鐘的時(shí)間，在按摩時(shí)心中計(jì)數(shù)，不僅能控制時(shí)間，還能掌握對穴位的刺激不的頻繁程度，朋友們在按摩時(shí)不妨嘗試一下。
